Supplement Etiketleri Nasıl Okunur?

🧾 Supplement Etiketleri Nasıl Okunur?

Sporcu besinleri kullanırken etiketleri doğru okumak çok önemlidir. Yanlış anlaşılmalar hem paranı boşa harcatır hem de hedeflerine ulaşmanı zorlaştırabilir. İşte supplement etiketlerini doğru okuman için bilmen gereken temel başlıklar:

📦 1. Servis Miktarı (Serving Size)

• Ürünün bir porsiyonunun kaç gram olduğunu gösterir.Örnek: 1 servis = 30 gram (1 ölçek)

• Günlük kullanımda kaç servis alacağını bu bilgi belirler.

🔢 2. Servis Sayısı (Servings Per Container)

• Üründe toplam kaç porsiyon bulunduğunu gösterir.Örnek: 900 gram ürün / 30 gram servis = 30 porsiyon

• Bu bilgiyle ürünün kaç gün yeteceğini hesaplayabilirsin.

💥 3. Enerji ve Besin Değerleri

Her servis için içerik bilgileri şu başlıklarla listelenir:

• Enerji (kcal): Kalori miktarını belirtir

• Protein: Kas gelişimi için anahtar bileşen

• Karbonhidrat: Enerji sağlar, diyetine göre önemli olabilir

• Yağ ve Doymuş Yağ: Vücut fonksiyonları için gereklidir ama fazlası zararlı

• Şeker: Kilo kontrolü için dikkat edilmelidir

• Lif: Sindirim sistemi için faydalıdır

• Tuz / Sodyum: Fazlası ödem yapabilir

Her besin öğesinin yanındaki % Günlük Değer ifadesi, günlük ihtiyacın ne kadarının karşılandığını gösterir. (2000 kcal diyet baz alınır.)

🔍 4. İçindekiler (Ingredients)

• Bu bölümde üründe bulunan tüm bileşenler sıralanır.Örnek: Whey protein konsantresi, aroma verici, tatlandırıcı (sukraloz)...

• Alerjenler (laktoz, gluten vb.) genellikle bu alanda belirtilir.

⚗️ 5. Ek Bileşenler

Bazı ürünlerde ekstra destekleyici maddeler bulunabilir:

• Kreatin

• BCAA

• L-Karnitin

• Vitamin & Mineral Kompleksi

Bu maddeler, ürünün değerini artırabilir veya kullanım amacını belirleyebilir.

🛑 6. Uyarılar ve Kullanım Tavsiyesi

• Kimler kullanmamalı?(Hamileler, çocuklar, kronik rahatsızlığı olanlar vb.)

• Nasıl kullanılmalı?(Günde kaç defa, ne zaman, suyla mı sütle mi?)

Bu bölümler, ürünün güvenli kullanımı açısından çok önemlidir.

✅ Sonuç:

Supplement etiketi okumak, sadece gramajları anlamaktan ibaret değildir.Doğru ürünü, doğru şekilde kullanmak için etiket bilgilerini iyi analiz etmelisin.